Jean Michel Laveran

Pilates à La Seyne sur Mer

DÉTAILS

DESCRIPTION COURS DE PILATES

De l’athlète de pointe au sédentaire désireux de retrouver la forme. Je vous propose de retrouver l’équilibre de votre musculature centré sur les régions de l’abdomen, du bassin et du postérieur. L’objectif étant d’activer les muscles faibles et de relâcher les muscles trop tendus et aussi d’isoler et de renforcer les muscles tout en les allongeant.

QU’EST-CE QUE LE PILATES ?
Le Pilates est une des méthodes de renforcement des muscles profonds qui sont responsables de la posture. Ces muscles profonds sont les muscles situés au centre entre vos côtes et votre bassin ainsi qu’autour de votre colonne vertébrale (vos abdominaux, votre plancher pelvien et vos muscles du dos).

Ils constituent ainsi le centre d’énergie de votre corps ce qui vous permettra d’être plus fort et encore plus stable dans vos mouvements. Le Pilates est aussi une discipline qui permet d’améliorer la perception et la conscience de son propre corps, de sa force et aussi de limites de celui-ci afin de mieux vous en servir.

QUELS SONT LES GRANDS PRINCIPES DE CETTE MÉTHODE ?

– RESPIRATION
Spécifique, cette respiration est latérale thoracique. Elle vous permettra de mieux utiliser vos poumons (inspiration via le nez – expiration via la bouche).

– CONCENTRATION
Vous devrez prendre conscience de chaque mouvement et de sa parfaite exécution afin d’obtenir une qualité optimale dans chacun de vos exercices.

– CENTRAGE
Tous vos mouvements doivent partir du centre énergétique de votre corps situé au niveau de votre sangle abdominale.

– CONTRÔLE
Il faudra contrôler chaque mouvement en y associant votre respiration, votre concentration et votre esprit. Ainsi vous contrôlerez chacune de vos postures et chacun de vos gestes.

– FLUIDITÉ
Vos mouvements seront fluides et ils seront réalisés avec une certaine grâce pour que vos exercices soient harmonieux et équilibrés.

– PRÉCISION
Il faudra rechercher la qualité dans l’exécution de vos mouvements.  Ce n’est pas une question de quantité. Vos gestes doivent être minutieux afin qu’ils puissent contrôler votre musculature.

LES BIENFAITS DU PILATES

  • Découvrir les différentes partie de son corps, ses articulations, les différents mouvements.
  • Savoir se contrôler et maitriser sa respiration grâce au travail effectué sur les muscles pelviens en autres.
  • Réussir à coordonner sa expiration avec ses mouvements ou son inspiration avec d’autres mouvements.
  • Augmenter sa souplesse au niveau de toutes ses articulations avec plus de mobilisation et plus d’amplitude tout en renforçant sa tonicité.

ÉQUIPEMENTS INDISPENSABLES

  • Chaussettes Pilates (à ventouses),
  • Vêtement bas ample et anti-transpirant pour être à l’aise,
  • Vêtement haut ample et anti-transpirant pour être à l’aise,
  • Bouteille d’eau,
  • Serviette,
  • Tapis de pilâtes (disponible en salle si vous n’en avez pas).

 

  • Personnes de 18 à 90 ans sans pathologies particulières,
  • Débutants en cours collectif,
  • Confirmés en cours collectif,
  • Possibilité de cours individuel,
  • Femmes enceintes,
  • Programmes spéciaux pour « Seniors ».
  • Lundi : 09h30-10h30
  • Mardi : 18h30-19h30
  • Jeudi : 09h30-10h30
  • Vendredi : 18h30-19h30

Important : d’autres créneaux disponibles en matinée et après-midi, consultez-moi !

Lieu : La Seyne sur Mer

Durée des séances :

45 minutes + 15 minutes d’échauffement

 

  • à partir de 31,00 € / mois
  • Retrouvez tous mes tarifs sur ce lien : Cliquez-ici 

LES EXPLICATIONS DU COACH EN VIDÉO !

Quels sont les avantages F.B.I ?

 En plein centre de la Seyne sur Mer, je dispose d'une salle d'activité sportive de 90 m2 spécialement équipée pour tout type d'activité.

J'utilise une méthodologie adaptée à tous types de profils avec l'organisation de cours de Pilates spécifique et des sessions de Fitness, Remise en Forme pour débutants ou confirmés.

Aussi, des programmes spéciaux pour "Seniors" peuvent être programmés.

Les équipements de la salle

Ma salle de sport entièrement sonorisée offre un certain nombre de commodités dont : vestiaire Femmes et vestiaire Hommes équipé de douche et de sanitaire.

Pour le matériel de musculation et de Fitness, nous disposons de machine de tirage haut, de barres de traction, de barres de développé-couché, d'altères petites, moyennes et grandes, de tapis, de Foam Roller, de cercles, de Step, de Bike et de vélo elliptique.

Les autres activités proposées

En plus des séances de Pilates et/ou de Fitness proposées à la Seyne sur Mer, je vous offre des cours de remise en forme avec des programmes spécifiques.

Nous pourrons effectuer des séances de Cardio, de Musculation, de C.A.F (Cuisses Abdos Fessiers) mais aussi des activités aquatiques comme les cours particuliers de Natation et du Longe-côte en mer aux Sablettes à La Seyne sur Mer.

Besoin d'aide ?

Comment puis-je m'inscrire aux cours ?

C'est tout simple, il suffit de me contacter par téléphone ou de passer aux heures d'ouverture à ma salle afin d'établir un premier contact sur vos objectifs ou besoins en terme de condition physique.

Contact : Jean Michel Laveran
Téléphone : 07 69 37 03 56
Adresse : 34, Avenue Gambetta 83500 La Seyne sur Mer

Dois-je fournir un certificat médical pour cette activité ?

En effet, pour toute inscription, il vous sera demandé de fournir un certificat médical provenant de votre médecin traitant attestant que la pratique d'une activité sportive (Pilates, Fitness, Cardio, etc ...) est parfaitement compatible avec votre état de santé actuel.

Quels sont les prix des séances de Pilates / Fitness ?

Mes abonnements sont annuels sur 10 mois (hors période de fin d'année et période de vacances d'été). Je vous propose des formules de 1 à 3 cours par semaine selon mon planning en vigueur.

Pour un cours de Pilates par semaine, par exemple, le coût de l'abonnement mensuel est à partir de 30 € soit 300 € par an.

Sachez que je recommande en règle générale à mes élèves d'effectuer au moins 2 séances d'activités sportives (Pilates, Fitness, Cardio, CAF, etc ...) par semaine soit pour un cout de 45 € par mois (soit 450 € par an, règlement au trimestre).

Combien de séances par semaine sont recommandées ?

Personnellement, je recommande à mes adhérents au minimum 2 séances d'activités physiques par semaine pour une personne qui n'exercera pas d'autres sports en dehors de celui prévu avec moi au Fit Body Institute.

Toutefois, il est préférable pour ne pas faire de généralité de prendre le temps d'analyser au mieux les besoins de chaque adhérent en fonction de ses capacités, ses objectifs et de sa marge de progression.

N'hésitez pas à me contacter pour tout entretien ou renseignement au
07 69 37 03 56

Adresse

34 Avenue Gambetta
83500 La Seyne sur Mer

Téléphone / Email

07 69 37 03 56
contact@fitbodyinstitute.com

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